건강세상 (4) 썸네일형 리스트형 다이어트 맥주vs소주 다이어트 맥주 vs 소주 다이어트 맥주 vs 소주 친구들과 만나는 자리 빠질 수 없는 알코올 맥주와 소주 당신의 선택은? 사회생활을 하다 보면 알코올이 빠질 수가 없습니다. 우리는 왜 이런 난간에 봉착해야 할까요? 하지만 똑똑하신 분이라면 이 정도쯤은 스마트하게 대처하실 수 있습니다. 조금의 열량만 알고 짚고 넘어간다면요. 맥주와 소주에 대해서 알아볼까요? 맥주 식약처 영양성분 자료 기준 맥주 100ml 당 칼로리가 43입니다. 그럼 캔맥주 355ml 칼로리는 152 칼로리가 되겠습니다. 소주 소주는 맥주보다 훨씬 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 소주 한 병 360ml 기준 400칼로리를 가지고 있습니다. 설명 여기서 알코올의 칼로리는 empty 칼로리 즉 열량 이외에 아무 영양성분 이 없습니다. 말.. 다이어터를 위한 칼로리낮은 간식추천 다이어터를 위한 칼로리 낮은 간식 추천 다이어터를 위한 칼로리 낮은 간식 추천 식사 간에 간식은 어떤 게 좋을까? 다이어트 중에 고민이라면 끼니당 적절한 식단도 중요하지만 식사 간에 느껴지는 공복감입니다. 특히나 먹는 것을 좋아하는 저 같은 체질이라면 간식의 유혹은 벗어나기 힘듭니다. 제일 간식을 찾는 시간은 점심과 저녁 사이 그리고 저녁식사 후 자기 몇 시가 전이라 생각합니다. 보통 제가 살찌지 않는 추천 간식을 몇 가지 알려드리겠습니다. 하지만 과식은 금물입니다 ^^. 하루견과 1 봉지 견과류는 보통 건강한 음식으로 인식되어있다. 하지만 작은 양에도 높은 열량을 가지고 있기 때문에 과식은 금물이다. 하지만 지방을 흡수하는 영양소를 가지고 잇기 때문에 일주일 3번 이상 정도 하루견과를 섭취하는 것은 다.. 요요현상 방지 를 위한 꿀팁식단 feat.먹고싶은것 다먹으면서 몸매유지하자! 요요현상 방지를 위한 꿀팁식단 feat.먹고싶은것 다먹으면서 몸매유지하자! 요요현상 방지 를 위한 꿀팁식단 feat.먹고싶은것 다먹으면서 몸매유지하자! 요요현상이란? 잘못된 다이어트 방법으로 생기는 부작용 중 하나. 음식물 섭취를 극도로 자제하여 살을 뺏을때 몸은 스스로를 보호하기 위해 대사량을 줄이며, 식욕 은 증가되는 현상을 보이게 된다. 결과적으로 오히려 살이 더 찌는 결과를 초래하게 되는데, 이를 요요현상이라 칭한다. 방지하는 방법은? 첫째도 둘째도 식사를 정말 잘 챙겨 드시는 것입니다. ''잘 챙겨 먹는 것''이란 뜻을 한번 살펴볼까요? 딱 한 가지만 생각하시면 됩니다. 하루 섭취 칼로리를 정한다! 성인 남자 하루 권장 칼로리 2500~700kcal 성인 여자 하루 권장 칼로리 1800~2000.. 167.4cm남자 21개월간의 몸변화 [167.4cm man 21month bodytransformation] bulkup 벌크업 167.4cm 남자 21개월간의 몸 변화 [167.4cm man 21 month bodytransformation] bulkup 벌크업 167.4cm 남자 21개월간의 몸 변화 [167.4cm man 21 month bodytransformation] bulkup 벌크업 안녕하세요! 오늘부터 운동 어떠세여 ?ㅎㅎ 지금부터 저의 벌크업 과정을 알려드리겟습니다 . 단, 여기서 운동방법론 은 건너뛰겠습니다. 본론부터 말슴드리겟습니다. 노력 없이 는 절대로 만들 수 없었습니다. 저는 군대에서 웨이트 트레이닝을 시작하였습니다. 제일 어려웠던 것은 식단이었습니다. 운동은 좋아하기에 , 그리고 몸의 변화가 잇기에 군대에선 놀거리가 별로 없기에 운동에 더욱더 열정이 이었습니다. 식단 이 어려웠던 이유는 5~6끼에 대한.. 이전 1 다음
