다이어터를 위한 칼로리낮은 간식추천

다이어터를 위한 칼로리 낮은 간식 추천

다이어터를 위한 칼로리 낮은 간식 추천

식사 간에 간식은 어떤 게 좋을까?

다이어트 중에 고민이라면 끼니당 적절한 식단도 중요하지만

식사 간에 느껴지는 공복감입니다.

특히나 먹는 것을 좋아하는 저 같은 체질이라면 간식의 유혹은 벗어나기 힘듭니다.

제일 간식을 찾는 시간은 점심과 저녁 사이 그리고 저녁식사 후 자기 몇 시가 전이라 생각합니다.

보통 제가 살찌지 않는 추천 간식을 몇 가지 알려드리겠습니다.

하지만 과식은 금물입니다 ^^.

하루견과(시중가1000천원)

하루견과 1 봉지

견과류는 보통 건강한 음식으로 인식되어있다.

하지만 작은 양에도 높은 열량을 가지고 있기 때문에 과식은 금물이다.

하지만 지방을 흡수하는 영양소를 가지고 잇기 때문에 일주일 3번 이상 정도 하루견과를 섭취하는 것은

다이어트에 아주 좋은 효능을 발휘한다.

심지어 오메가 3 , 비타민E 불포화지방산 , 항산화 방지 영야 소들이 있어 짧게 설명하자면

우리 몸에 좋은 기름칠을 해주는 윤활유 역할도 한다.

우리가 타는 자동차 역시 키로수가 많이 뛸수록 차의 성능은 저하하기 마련이다.

그럴수록 보강작업을 해야 하는데 기름 윤활 작업을 하는 것처럼 

좋은 엔진오일을 공급해준다고 생각하면 되는 것이 바로 견과류이다.

맥반석 계란

제일 간편하고 저렴하고 휴대가 쉬운 맥반석 계란입니다.

삶은 계란은 보관기간 및 매번 조리하기 귀찮지만 맥반석은 쉽게 인터넷 쇼핑몰만 봐도 구할 수 있습니다.

편의점에서는 꽤 비싸지만요.

쿠팡만 찾아봐도 30알 기준 6000~8000원 형성되어있으며 한 달 거뜬히 먹을 수 있죠!

계란은 단백질 비타민 좋은 콜레스테롤 이 들어있습니다.

보통 맥반석 계란은 단백질과 지방이 들어있습니다.

보통 계란을 통으로 드시는 분들이 많을 겁니다.

상관은 없지만 다이어트를 독하게 하시는 분이라면 노른자는 피하시는 게 좋습니다.

노른자에 대부분 80%는 지방이며 나머지는 단백질에 속합니다.

노른자가 고소한 맛이 나는 이유가 지방 소가 있기 때문이었죠 이제 이해가 쉬우시죠?

한 개당 80kcal 정도이며 간식으로 저의 최애 식품입니다.

아몬드 브리즈

고소한 맛이 일품인 아몬드 브리즈입니다.

아몬드의 95% 를 추출해낸 액상으로 만든 음료입니다.

우유 와는 다른 식품이고 낮은 칼로리 비타민 칼슘 마그네슘 단백질 탄수화물 지방

골고루 아주 조금의 소량 영야 소들이 들어있습니다.

다이어트 때 부족한 영양소를 조금 채워주는 역할을 할 수도 있는 기특한 식품이라고 생각합니다.

맛도 일품이니 다이어트 시리얼과 우유 대신 함께 먹으면 한 끼 식사로도 이용할 수 있는 식품입니다.

휴대도 간편하고 칼로리도 낮으며 견과류 섭취할 수 없을 때에도 최고입니다.

 

 

 

다이어터를 위한 간식 3가지 추천 

1. 하루견과

2. 맥반석 계란

3. 아몬드 브리즈

 

하지만 과식은 금물이다.